ساعتهای هوشمند چگونه می توانند سطح سلامتی شما را بهبود دهند؟

 

 

منبع:

aaptiv.com

 

 

 

اگر شما نیز در شرایط همه گیری ویروس کرونا به فکر حفظ تناسب اندام و بهبود سلامت خود هستید ، می توانید از تکنولوژی های جدید برای تسهیل این کار استفاده کنید . با اینکه بسیاری از محصولات تکنولوژیک سبب کاهش تحرک ما شده اند ولی این موضوع امری کلی نیست . ساعت های هوشمند و دستبند های تناسب اندام یکی از محصولات تکنولوژی هند ه می توانند کمک شایانی به افزایش انگیزه ما در انجام تمرینات ورزشی باشند. ممکن است در مورد ساعت های هوشمند و دست بند های تناسب اندام چیزی شنیده باشید یا بخوانید. حتی ممکن است دوستان یا خانواده ای داشته باشید که آنها را استفاده کنند. اما شاید از خود بپرسید که دقیقاً برای چه مواردی استفاده می شوند و مزایای استفاده از ردیاب های تناسب اندام چیست و چه فایده ای برای سلامتی افراد دارند ؟

 

 

ردیاب های تناسب اندام چیست؟
به طور کلی ، ردیاب های تناسب اندام وسیله های پوشیدنی است که در بیشتر موارد ، افراد روی مچ دست خود می بندند. بسته به مارک یا مدل ، می توانند شباهت زیادی به ساعت دیجیتالی یا بند با نمایشگر دیجیتالی کوچک داشته باشند.
بیشتر ردیاب های تناسب اندام تعداد گام های برداشته شده ، ضربان قلب و الگوی خواب را ردیابی می کنند. برخی از آنها همچنین دارای برنامه هایی هستند که به شما امکان می دهد پیشرفت کلی خود را پیگیری کنید ، اهداف تعیین شده و همچنین رهنمودهایی برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام خود ارائه می دهند.

برخی از رایج ترین برند های ساعت های هوشمند و ردیاب تناسب اندام FitBit ، Garmin و apple هستند. انتخاب اینکه کدام ردیاب تناسب اندام، مناسب شما باشد ، تا حد زیادی به ویژگی هایی که نیاز دارید ، بستگی دارد. در ابتدایی ترین حالت ، مدل های با قیمت پایین،  تعداد گام ها و ضربان کلی قلب شما را ردیابی می کنند. ردیاب های گرانقیمت این کار را انجام می دهند و همچنین الگوی خواب ، کالری سوزانده شده شما را ردیابی می کنند و حتی توانایی انتخاب فعالیت های خاصی را که انجام می دهید برای ارائه گزارش دقیق تر تناسب اندام نسبت به اهداف شما ارائه می دهند.در ادامه به 7 مزیت استفاده از این وسایل در بهبود تناسب اندام اشاره می شود .

 

1- شما را سئولیت پذیر میکند.
خواه در حال انفرادی یا در حال رقابت با دوستان باشید ، یک ردیاب تناسب اندام شما را مسئول نگه می دارد.

ردیاب تناسب اندام شما هر روز در ساعت مشخص به شما یادآوری می کند که به آن فعالیت بدنی بپردازید. اگر مشغول کار شوید یا به سادگی فراموش کنید ، با یادآوری ردیاب شما دوباره به مسیر خود بازمی گردید.

این می تواند به شما کمک کند تا در تمرینات کمی بیشتر فشار بیاورید!

 

2- به شما انگیزه می دهد.
یکی دیگر از مزایای ردیاب های تناسب اندام مشاهده پیشرفت تمرینات به صورت نموداری و عددی است. ردیاب شما می تواند به شما نشان دهد چه میزان کالری سوزانده اید ، چند قدم برداشته اید و چه مدت فعالیت داشته اید.

آنها همچنین می توانند به شما یادآوری کنند که شما میزان فعالیت لازم را ندارید. این نمایش تصویری از پیشرفت شما می تواند به شما در فشار بیشتر کمک کند ، که منجر به پیشرفت بهتر در تمرینات شما شود.

3- اهداف تمرین شما را تعیین میکند.
تعیین اهداف تناسب اندام بهترین راه برای دستیابی به این اهداف است. با یک ردیاب تناسب اندام ، می توانید پیشرفت روزانه خود را هنگام تلاش برای دستیابی به آن اهداف تعیین کنید.

اگر برای یک ماراتن تمرین می کنید ، می توانید یک محدودیت زمانی تعیین کنید و برای دویدن در آن زمان تمرین کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ردیاب شما  می تواند پیشرفت را به شما نشان دهد.

دیدن پیشرفت خود انگیزه روزانه ای برای ادامه کار برای دستیابی به این اهداف به شما می دهد. به این ترتیب ، شما با هر تمرین به جلو می روید.

 

4- کالری غذاهای مصرفی شما را نمایش می دهد.
ردیاب های تناسب اندام فقط تمرینات شما را ردیابی نمی کنند. آنها همچنین غذا و آب مصرفی شما را ثبت می کنند. به یاد داشته باشید ، تغذیه به همان اندازه که ورزش برای دستیابی به یک سبک زندگی فعال مهم است ، اهمیت دارد.

همچنین می توانید تمرینات و میزان کالری دریافتی را با هم هماهنگ کنید. به این ترتیب ، شما می دانید که در حال کاهش وزن هستید و یا همه کالری روزانه مورد نیاز برای  روز را دریافت می کنید!

 

5- شما را از اعلان های گوشی تان آگاه میکند.
یک ردیاب تناسب اندام همچنین می تواند به شما کمک کند تلفن همراه خود را کنار بگذارید تا به تمرین خود بپردازید.

این ردیاب ها از بلوتوث برای اطلاع شما از اعلان ها هنگام دویدن یا بالا بردن وزنه استفاده می کنند.

 

 

6- خواب شما را پایش میکند.
طبق اعلام کلینیک مایو ، بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. میزان خواب شما می تواند بر سوخت و ساز ، سطح انرژی ، خلق و خوی و اشتهای شما تأثیر بگذارد.

یکی از مزایای ردیاب های تناسب اندام ، داده های مربوط به خواب شماست. به این ترتیب می توانید انتخاب های سالم تری داشته باشید تا به مرور خواب خود را بهبود ببخشید.

 

7- ضربان قلب شما را کنترل میکند.
ردیاب شما همچنین می تواند نبض و ضربان قلب شما را اندازه گیری کند. به این ترتیب می توانید شدت تمرین خود را نیز بسنجید – و مطمئن شوید که در این کار زیاده روی نکرده اید.

باگر علاقه مند به تناسب اندام هستید و دوست دارید برنامه ورزشی منظمی برای رسیدن به این هدف داشته باشید می توانید از این وسایل جهت بهبود روند تمرینات خود استفاده کنید. این هفت مزیت ردیاب های تناسب اندام می تواند به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم کمک کند.